Kakadu Plum: Australijska witamina C & Cultural Skarb
Pochodząca z tropikalnych lasów północnej Australii, od północno -zachodniej Australii Zachodniej po wschodnią ziemię Arnhem, Kakadu Plum (Terminalia ferdinandiana) jest małym, cierpkim owocem głęboko zakorzenionym w rodzimej kulturze australijskiej. Znany pod różnymi rdzennymi nazwami, w tym Gubinge, Billygoat Plum, Mador i Murunga, rośnie dziko w Open Woodlands Eucalypt i jest tradycyjnie zbierany przez społeczności First Nations od tysiącleci.Wyceniany zarówno jako pokarm z buszu, jak i tradycyjna medycyna, był historycznie stosowany w leczeniu dolegliwości, takich jak przeziębienia, grypa i bóle głowy, a także ze względu na jego właściwości antyseptyczne. Znany jako jedno z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy na świecie do 100 razy więcej niż pomarańcze-Owoce są zrównoważone dzikie porażone między grudnia a lutym w Australii Zachodniej i od marca do maja na terytorium północnym. Jego znaczenie kulturowe i odżywcze, w połączeniu z wyłącznym wzrostem w północnych regionach Australii, stwarza śliwkę Kakadu jako wyjątkową i cenną rodzimą superfood.
Odkryj niezwykłe 6 korzyści zdrowotnychKakadu Plum
1. Niezrównana witamina C Powerhouse
Kakadu Plum oferuje najwyższą naturalną zawartość witaminy C w dowolnej żywności na całym świecie 100 razy więcej niż pomarańcze. Tylko 3,5 uncji (100 g) zapewnia oszałamiające 3, 000% twoich codziennych potrzeb witaminy C, wspieranie funkcji odporności, produkcji kolagenu, absorpcji żelaza i ochronę przed infekcjami i stresem oksydacyjnym.
2. Przeciwutleniacz i mistrz przeciwzapalny
Z 13,3 razy większą aktywnością przeciwutleniającą i 6 -krotnym polifenoleami jagód, Kakadu Plum walczy z wolnymi rodnikami, zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne i obniża zapalenie związane z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca i choroby serca. Jego wysoka zawartość kwasu ellaginowego zwiększa te działanie ochronne, podczas gdy związki przeciwzapalne mogą pomóc w złagodzeniu warunków, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.
3. Wspiera zdrowie kości, serca i mózgu
Bogaty w przeciwzapalne składniki odżywcze, śliwka Kakadu może poprawić gęstość kości i zmniejszyć utratę kości u kobiet po menopauzie. Przeciwutleniacze, takie jak polifenole, wykazują również potencjał w ochronie zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL. Pojawiające się badania bada jego rolę w zwalczaniu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer.
4. Naturalna pomoc przeciwbakteryjna i trawienna
Właściwości przeciwbakteryjne Kakadu Plum pomagają hamować patogeny przenoszone przez żywność, takie jak Listeria, promujące bezpieczeństwo żywności. Wysoko w błonniku dietetycznym pomaga trawieniem, wspiera zarządzanie wagą i pomaga regulować poziom cholesterolu.
5. Zdrowie skóry i detoksykacja
Kakadu, wypełniony przeciwutleniaczami i związkami przeciwbakteryjnymi, jest coraz częściej stosowany w pielęgnacji skóry do zwalczania trądziku i stanu zapalnego. Jego składniki odżywcze, w tym cynk i witamina E, również promują zdrowie wątroby poprzez ochronę przed uszkodzeniem toksyny.
6. Czyste i zrównoważone superfood
Kakadu Plum Kakadu, dziki w Australii bez chemikaliów, wspiera zarówno osobistą różnorodność zdrowia, jak i biologiczną środowiskową. Niski kalorie i bogaty w minerały, takie jak magnez i potas, jest to dodatek do każdej diety.
Reversatle Hays on UdanieKakadu Plum Powder
Reversatle Speass użycia kakadu śliwki proszek
Kakadu Plum Powder to łatwe w użyciu superfood, które płynnie łączy się w codzienne posiłki. Dodaj 1/4 łyżeczki do wody, schłodzoną herbatę ziołową, koktajle, soki lub koktajle białkowe, aby uzyskać wzmocnienie witaminy C. Posyp jogurt, płatki zbożowe, miski śniadaniowe, sałatki lub sałatki owocowe, aby uzyskać pikantne, wypełnione składnikami odżywczymi. Włącz go do domowych przekąsek, takich jak kulki proteinowe, batony musli, dżemy lub opatrunki na sałatki dla dodatkowych przeciwutleniaczy.
Pro wskazówki dotyczące najlepszych wyników
Aby zachować swoje korzyści odżywcze, unikaj narażenia proszku na ciepło (np. Pieczenie lub gotowanie), ponieważ wysokie temperatury mogą degradować witaminę C. Zacząć od niewielkich ilości-po prostu ¼ łyżeczki łyżeczki codziennie i stopniowo wzrastać do maksymalnie 1 łyżeczki (3G) na porcję. Aby uzyskać optymalne wyniki, używaj konsekwentnie przez 30 dni.
Get Creative!
Eksperymentuj, mieszając go z puddingami chia, mieszając go z koktajlami po treningu lub odkurzając pieczone frytki ze słodkich ziemniaków. Podziel się swoimi ulubionymi przepisami, aby inspirować innych!
Potencjalne skutki uboczne Kakadu Plum
1. Ryzyko żołądkowo -jelitowe i żywieniowe
Kakadu Plum jest wyjątkowo bogaty w witaminę C, zapewniając ponad 3200% dziennego zapotrzebowania na 100 g. Nadmierne spożycie (powyżej 2, 000 mg/dzień) może powodować biegunki, nudności lub skurcze brzucha. Jego wysoka zawartość błonnika dietetycznego (7,1 g/100 g) może również wywołać wzdęcia, gaz lub dyskomfort jelitowy u wrażliwych osób, szczególnie w dużych ilościach.
2. Przeciążenie mineralne i toksyczność
Każda obsługa 100 g zawiera 100% codziennych wymagań miedzi. Długoterminowa nadmierna konsumpcja zwiększa ryzyko toksyczności miedzi, potencjalnie prowadzące do objawów takich jak ból brzucha lub żółtaczka. Upoważniono ostrożność przy łączeniu śliwki Kakadu z innymi żywnością bogatą w miedź (np. Orzech, wątrobę).
3. Ryzyko kamienia nerki
Kakadu śliwka jest bardzo wysoka w szczawikach (2717 mg na 100 g suszonych owoców), znacznie przekraczając bezpieczne limity dla wrażliwych osób (40–50 mg/dzień). Wysokie spożycie szczawianu, w połączeniu z zawartością witamin C, może zwiększyć tworzenie kamieni nerkowych u predysponowanych z powodu genetyki, choroby nerek lub stanów zapalnych.
4. Reakcje alergiczne
Podobnie jak wiele owoców, może to powodować reakcje alergiczne u wrażliwych osób, takich jak wysypka, swędzenie lub stres pokarmowy. Zatrzymaj się natychmiast, jeśli pojawią się objawy.